딸기 효능, 칼로리

딸기 효능, 칼로리

딸기는 장미과에 속하는 여러해살이 풀인데요. 맛이 좋고 비타민 거기다 유리몸에 유익한 성분이 풍부해 꾸준히 섭취하게되면 건강에도 좋은 식품입니다. 우리몸에 어떤작용을하고 어떤효능이 있는지 딸기효능 알아보겠습니다.

먼저 항암작용이 뛰어납니다. 엘라그산이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 암세포의 아포토시스를 유도하며 종양의 성장을 억제하는 항암작용을하고, 발암물질인 니트로소아민의 합성을 차단하기도 합니다.

게다가 딸기에 함유된 비타민C, 안토시아닌 그리고 라이코펜 등의 성분은 항산화 작용을 하는데요. 꾸준히 섭취하시면 활성산소로 인해 각종 질병, 세포의 산화 및 노화 예방에 도움이 됩니다.

게다가 비타민C가 매우 풍부한데요. 딸기 1개에는 약 9mg의 비타민C가 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장량의 15%의 양인데요. 하루 6~7개의 딸기만 섭취하더라도 권장량의 100%를 채울 수 있어요.

그리고 마지막으로 딸기 칼로리와 영양성분을 보도록 하겠습니다. 딸기 칼로리는 100g기준 약 32kcal라고 하네요. 오늘은 이렇게 해서 딸기 효능에 대해 알아보는 시간 마칠께요. 딸기 칼로리도 잘 보시고 섭취함을 권장드리고 싶네요.